Витамин B6
Это один из наиболее знаменитых витаминов компании В. Обширно применяется в случае истощенности либо стресса, и довольно часто для излечения болезней суставов, сердца и рефлекторной системы. Витамин В6 прекрасно смешивается с магнием, который развивает его действие. Совместно с иными витаминами данной компании (витамины В6 и В12) придает существенный вклад в процесс усвоения белков.
Витамин В6 – постоянный к нагреванию растворимый витамин. Представляет из себя комплект из 3-х объединений: витамин (спирт, как правило применяемое название), пиридоксаль (альдегид) и пиридоксамин (амин). Витамин В6 был замечен в 1935 году Дьердем, а потом ненатурально синтезирован в 1938 году. Представляет из себя белый пигмент, почти который не имеет аромата, уничтожается в щелочной среде (соль, аммиак), в микроволновой печи, и при переработке зерна, однако устойчив к нагреванию, вследствие этого сохраняется при изготовлении еды.
Синтезируется в человеческом организме бактериями пищеварительной флоры, однако данного числа мало для напыления повседневных надобностей, вследствие этого нужно каждодневное потребление витамина В6 в составе товаров. Витамин вбирается из узкого кишечного тракта, создавая серьезные производные, и находится в организме в очень небольших числах, преимущественно в печени. Излишек витамина В6 вводится с мочой в качестве метаболитов.
Вот перечень различных качеств витамина В6 и его функции в организме:
принимает участие в размене постных кислот;
гарантирует процесс гликогенолиза (процесс расщепления гликогена до глюкозы), который происходит преимущественно в печени;
считается важнейшим компонентом энергетической цепочки, что дает возможность существенно увеличить стойкость организма;
работает в роли кофермента в метаболизме нескольких аминокислот, что может привести к изготовлению энергии маршрутом их окисления;
содействует обращению триптофана (необходимая аминокислота) в витамин В3;
принимает участие в синтезе ярко-красных кровавых телец, содействуя формированию гемоглобина;
принимает участие в синтезе инсулина и определенных половых гормонов;
играет значительную роль в синтезе определенных нейромедиаторов (адреналин, допамин, индол);
нужен для создания антител;
содействует поглощению магния организмом;
содействует синтезу таурина (расслабляющий представитель), чтобы помочь организму приспосабливаться в условиях стресса;
энергичность витамина В6 увеличивается в присутствии магния (что делает значительными добавки для пищи, имеющие оба этих компонента);
сохраняет состояние здоровья кожи, улучшает выработку кератина, содействующего состоянию здоровья волос (витамин В6 для волос);
помогает предупредить формирование гомоцистеина в крови, так как повышенное содержание гомоцистеина;
улучшает риск сердечнососудистых болезней и считается ядовитым для нейронов мозга (момент риска возникновения болезни Альцгеймера, депрессии, шизофрении).
Подходящая дневная доза (РСД) витамина В6 составляет 2 миллиграмм в сутки для совершеннолетнего человека, использующего необходимое число протеиновой еды. Дневная употребление пиридоксина (витамина В6) как правило пропорционально употреблению белка. Необходимости в витамине В6 развиваются для беременных и кормящих девушек. Но в процессе беременности не советуется специально принимать витамин В6 из суждений осторожности. Во время грудного вскармливания также необходимо избегать приема В6 с добавками для пищи, так как данный витамин угождает в грудное молоко. Необходимость в витамине В6 повышена у спортсменов — до 50 миллиграмм в сутки.
Витамин В6, как и все иные витамины компании В, находится во всех продуктах питания. Более всего его располагается в дрожжах, субпродуктах, толстой рыбе, картофеле, бананах и мясе. Находится также в зерновых (рис, кукуруза, хлеб, целостные злаки), бобковых, зерновых эмбрионах (в особенности в коричневато-желтых), орехах (в особенности в грецких), арахисе, какао, определенных плодах (банан, апельсин), овощах (капуста, шпинат, огурцы, картофель), соевых бобах, пыльце.
Существенный недостаток витамина В6 может привести к огромному количеству болезней:
желудочно-кишечные расстройства (утрата голода, тошнота);
дерматологические заболевания (эритема, региональные изъязвления, дерматиты, себорейные проигрыша вокруг глаз и рта, глоссит — нагноение языка);
неполадки рефлекторной системы (головокружения, судороги, полиневриты);
психологические расстройства (раздражительность, нервозность, спутанность сознания, депрессия);
заболевания крови (гипохромная анемия — недостаточность продуцирования эритроцитов);
неприятности с печенкой, камни в почках;
нарушения повышения;
понижение иммунитета.
У детей недостаток витамина В6 ведет к неврологическим расстройствам: раздражительности, конвульсиям, анемии, блевоте, страсти и мукам в животике. При хорошем уровне недостатка витамина В6 имеются ситуации акродинии – необычного заболевания среди детей от 6 лет до 8 лет, которое характеризуется больной и алой припухлостью на руках и ногах, поражениями рефлекторной системы.
Очень редко встречающаяся передозировка витамина В6 порождает полинейропатии с отличительными признаками:
сниженные рефлексы сухожилий, оцепенение и утрата впечатлительности в конечностях (в особенности ночами), проблемы при ходьбе, поражения ЦНС.
В отдельных случаях (спортсмены, пенсионеры) принципиально регулярно контролировать уровень витамина В6 в организме. С иной стороны, витамин В6 невозможно принимать с определенными медицинскими препаратами, так как он может понижать их результативность.
Снова перечислим те группы людей, которым нужно в особенности кропотливо следить за его уровнем в организме:
спортсмены, так как данный витамин играет огромную роль в изготовлении энергии;
беременные и кормящие девушки (но, тут принципиально не перестараться, чтобы избежать передозировки;
витамин, пробиваясь через плаценту и поступая в грудное молоко, без проблем может насолить малышу;
у лиц с нарушениями всасывания калорийных препаратов в пищеварительном большаке, и при диарее, при болезнях печени либо после резекции желудка;
при приеме леводопы (у больных болезнью Паркинсона) невозможно использовать специально витамин В6, так как он понижает результативность леводопы;
у пенсионеров, которым, возможно, не хватает витамина В6 в основном, чем другой части населения;
при излишнем потреблении чая, кофе либо ароматных товаров, сердящих желудочно-кишечный тракт, что понижает процесс всасывания необходимых препаратов, включающих витамин В6;
у вегетарианцев, людей с дефектом питания, голодающих
при гемодиализе.
Витамин В6 считается очень необходимым, он исцеляет очень многие расстройства, и в том числе неврологические, и сердце и суставы. Помимо этого, он очень нужен в случае анемии.