Здоровые завтраки, которые мешают фигуре

312fd8e3

кефир Завтрак в утренней горячке обязательно приводит вас к автомату с бутербродами и иной ерундой, желудок требует! Как избежать еды-мусора?

 Верно выбирать продукты для завтрака! Так вот, здоровые завтраки, которые мешают фигуре:
Определенные продукты питания подают знаки вашему организму, что их необходимо отделять в качестве жира, а не применять как ресурс энергии.
Продукты, прошедшие бездонную кулинарную обработку, с большим содержанием карбогидратов, поедаемые в момент стресса, горячки либо голода, вызывают импульс инсулина, соль в крови зашкаливает и в итоге мы вновь испытываем голод, даже если мы только-только наворачивали.
Полагаю, все понимают стандартную «мусорную» еду: вкусный плодовый нектар, освежающие напитки, печеньки, булочки – есть еще очень много различной пищи, маскирующейся под «здоровую».
Ваш желудок будет брюзжать и бурчать, если вы съедаете (некоторые из нас – каждый день) по крайней мере один из упомянутых 5 товаров.
Цельнозерновые хлебцы
Полагаете, 100% цельнозерновой мафин с арахисовым маслом продержит вас до обеда? Хлеб, даже цельнозерновой, имеет весьма большой гликемический индекс и поднимает содержание сахара в крови даже больше, чем батончик Сникерса. Звучит странно, а так и есть: повышается уровень выброса инсулина, что к тому же ведет к повышению веса, и может с течением времени привести к диабету.
Как разъясняют эксперты, в крепком организме уровень инсулина падает после обработки глюкозы и калорийных препаратов, находящихся в еде, и понижает ощущение голода.  Если поступает очень много глюкозы, клетки прекращают принимать знаки инсулина и сдерживать глюкозу в крови. Это заставляет организм складировать избытки глюкозы в качестве жира. Вы набираете вес и ваш отличный аппетит ничто не удерживает.
Кефир
Кефир представляется прекрасным избранием для завтрака: вы приобретаете протеин, кальций, «хорошие» бактерии для пищеварения и т.д. Но 5 ложек заправленного сахаром и фруктовыми добавками не очень жирного продукта не предоставят вам продолжительного ощущения насыщения и вы обязательно начнете что-нибудь разделять. Добавьте орехи к элементарному, 2% греческому йогурту и обедайте на состояние здоровья (вместо обезжиренного), так что вы не будете вбирать излишний соль и  примите в роли продукта питания здоровые жиры. Если пожелаете незначительно личной присадки – положите ложечку меда.
Смузи из зелени
Новая зелень в купе с плодами и сладким молоком как база смузи – бесспорно, крепкая пища, а водянистые калории не позволяют вам ощущения насыщения. Как демонстрируют изучения, организм не фиксирует калории, принимаемые из водянистой еды так, как  из жестких пищевых товаров, из-за этого нехватка калорий будет возмещаться специальной пищей на протяжении дня. Смузи без проблем и оперативно попадают в организм, если вы пьете через соломинку, мы рекомендуем переложить содержание в чашечку и есть ложкой, растягивая процесс и позволяя организму установить момент насыщения. Для большей убежденности добавьте в чашечку незначительно семечек либо орешков.
Салат
Трудно сказать, что лучше НЕ есть зеленые салаты, но принципиально в точности понимать, как вам подготовить салат, умеряющий голод. Неуравновешенный салат вполне может быть крепкой пищей, однако он не позволяет вам ощущения насыщения. Вот скрытое решение: перемешайте зелень с протеинами (т.е. бургером с лососем, курицей либо индюшкой), незначительный дозой зерновых, плюс незначительно «здорового» жира (авокадо, сливочное масло, жесткого сыра).
Суши
нельзя наесться, поедая суши, а так комфортно закидывать незначительные порции «на 1 укус» себе в рот.  Впрочем суши обычно небольшие, они имеют тонны калорий – время от времени до 500 калорий и 3 порции карбогидратов в одном ролле. Вместо данного, советуем скушать суп-мисо либо салат с имбирной заправкой до главного яства, и получить 1 (нежареный) рол на обед.
Ресурс: http://theglow.pro/

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *