Животик держит поясницу: Как закрепить низ животика

312fd8e3

Животик Алена Мазур, управляющий интернациональной школы Священная архитектура тела, воспитанница Натали Дроэн и инструктор программ личного повышения, сообщила, как закрепить низ животика.

Священная архитектура тела – это завещанная практика, которая нацелена на улучшение тела, отдавая ему натуральную красоту и состояние здоровья. 
Собственными советами о том, как закрепить низ животика, поделилась Алена Мазур, учитель курса Священная архитектура тела — маршрут к Себе.
Закрепляем низ животика
Делая это упражнение в течение 3-х лет, вы гарантировано примите итог. Так вот, найдите наиболее нижние мускулы животика – те, которые проходят в лобковую часть тела. Пощупайте их пальцами рук, проверьте их эластичность в настоящее время, другими словами, как без проблем они поддаются при надавливании на них.  Чтобы услышать нижние мускулы животика, необходимо сделать лукавые действия: стоя либо покоясь, положите 2 руки на низ животика от выступающих подвздошных костей до лобка (пальцы при этом находятся на лобковой кости) и попробуйте немного кашлянуть. Так вы ощутите, как дергаются нижние мускулы, которые удерживают животик сверху. 
Теперь самое важное – попробуйте подвести внутрь лишь наиболее нижнюю часть животика. При этом важно не сжимать анус. Мускулы ануса должны быть ослаблены.
Не исключено, что сначала, сделать это упражнение верно будет весьма трудно. Не болейте, также самое происходит почти со всеми, кто берется за исполнение данного упражнения в первый раз. Не сомневайтесь, с течением времени все наступит. Основное, не заканчивайте делать упражнение ежедневно от 15 до 30 секунд. Пытайтесь отыскать небольшое едва большое перемещение вверху животика. С течением времени за этим перемещением пробудится и весь животик. Еще 1 значительный момент – удостоверьтесь, что вы не подтягиваете весь животик до пупка. Поделите отдаление от лобка до пупка на 4 части и начните учить лишь 1/4 около лобка.
Заблуждения о СМИ животика
Все девушки понимают, что животик необходимо хранить либо учить. Я поведаю вам, как хранить животик не качая пресс. Делается это благодаря спортивным упражнениям. Просто поскольку предпочтительнее животик качается статикой, от усилий его хранить, а хранить верно. С первым шагом “держания животика“ вы знакомились. Из-за этого, давайте уделим внимание побочным мускулам.  Чтобы услышать побочные мускулы: положите руки на ребра, обширно улыбнитесь и начните рассуждать “хи-хи-хи-хи“ пока не засмеетесь. Чем мощнее вы засмеетесь, тем больше услышите мускулы, которые удерживают животик рядом.
Сейчас рука кладем на живот и толкаем животик пупком в нашу ладошку. При этом, слышим побочные мускулы. Толкнув животик вперед, удерживаем его в подобном пребывании 3-5 секунд. 
Делаем такие упражнения по 3 раза в сутки. С течением времени, присоединяем к данному упражнению главное упражнение по держанию низа животика. Тогда животик является целым, от лобка до пупка чувствуется профиль. 
В итоге этих сил животик смотрится как у людей, активно упражняющих пресс. Животик еще продолжительно может оставаться толстеньким. А под ним будет укрываться крепкий бандаж из мускул и он будет прекрасно выглядеть.
Такое упражнение также полезно девушкам, которые стали мамами и планируют вернуть собственный внешний вид до родов. 
Необходимо ли раскачивать пресс?
Моя рекомендация – не раскачивать пресс, а просто обучится всегда и верно хранить животик. Вначале по немного, осваивая техники и перемещения, а затем делать это все чаще либо если рассматривать идеальный вариант – получить себе за требование.  Есть испытательное упражнение, с помощью которого можно осознать, верно вы держите животик либо нет. Если удалось без проблем втянуть вверх животика и пресс при этом держится – означает животик держите верно. Если вдыхается лишь высшей частью груди и под диафрагмой животик втянут внутрь – означает, пока, животик держите ошибочно! Поскольку так что, тело не будет хранить пресс, и ему (телу) трудно веять.
Животик держит поясницу!
Довольно часто у девушек, помимо ошибочно удержания животика, есть неприятность с муками в пояснице и прогибом в пояснице. Итак вот, как раз животик помогает нам хранить поясницу! Обучивший верно хранить животик, вы можете снять усилие в пояснице и поправить прогиб. Попробуйте каждый день делать эти элементарные упражнения и я обещаю, не более чем через 3 месяца, вам предоставят поразительные итоги!
Ресурс: http://ivona.bigmir.net/

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *