Сбросить лишний вес за семь дней
Воплощение данных принципов питания сможет помочь скинуть излишние килограммы за семь дней.
1. Уменьшите употребление «жидких» калорий. Выпивайте минералку без газа, кофе без сахара, обезжиренное молоко (86 ккал в стакане плюс масса содействующего похудению кальция!). Не увлекайтесь соками: графин свежевыжатого апельсинного сока имеет 70 ккал, а колы либо такого же сока из пакета – 130 ккал.
2. Откажитесь от сыра. 2 ломтика чеддера на утреннем бутерброде имеют внутри себя 226 ккал! Неужели это далеко не предлог сменить творог куриной грудкой?
3. Откажитесь от вкусного. Когда будет совершенно невмочь, берите киви и горсть клубники, нарежьте и перемешайте с молочным йогуртом. Десерт шикарный – и всего 100 ккал!
4. Полюбите борщ, а лишь вегетарианский. Тарелочка овощного супа имеет приблизительно 80 ккал, а питает навечно.
5. Дважды в месяц сделайте выгрузочные дни. Удовольствуйтесь мокрыми и расслабленными овощами, кашей и зерновым хлебом.
6. Обедайте овсянку, гречку, серовато-коричневый рис, сою. Данная еда усваивается медлительно и подносит организму ощущение сытости без вредоносных для фигуры результатов.
7. Уменьшите число соли. Чересчур резкая еда проводит к скоплению излишней воды в организме, добавляя пару ненужных кг. Несколько бессолевых суток – и грация является существенно выше.
8. Подбирая между мясом и рыбой, всегда давайте предпочтение заключительной. И не обедайте после 6-7 часов вечера. Графин кефира на ночь позволяется.
Ресурс: http://healthinfo.ua/